Hi, wir sind Caro & Marcus.
Om&Rise ist unser Hof für Yoga, Events und Hebammenräume.
Yoga in Ludwigsfelde - Ruhe, Kraft und Verbundenheit - integriere Yoga & Meditation in dein Leben.
Yoga Unterricht mit Herz, Erfahrung und einen hohen Anspruch den Körper gesund zu halten.
Mein Angebot: achtsame Yogakurse, Schwangerschaftsyoga, Yoga mit Baby zur Rückbildung.
Die Yoga Kurse finden auf unserem Hof in Ludwigsfelde (Ahrensdorf) statt.
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Yoga Basic (Einsteiger*in/alle Level)
Praktiziere die grundlegende und präzise Ausrichtung verschiedener Ásanas (Köperhaltungen) in Ludwigsfelde. Entdecke den Flow im Yoga. Lerne deine Atmung mühelos zu lenken und zu vertiefen.
Für alle geeignet, von Einsteiger bis Geübte.
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Vinyasa Yoga Flow (Mittelstufe/sportliche Anfänger*in)
Fühl dich stabilisiert, ausgeglichen und frei!
Vinyasa Yoga Flow ist eine fließende, kraftvolle Aneinanderreihung von verschiedenen Àsanas (Körperhaltungen) in Harmonie mit deinem eigenen Atem. Neben der Dynamik, finde Momente der Ruhe.
Yogische Atemübungen werden präzise erarbeitet.
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Sanftes Yoga mit Pranayama
Sanfte Yogastunde - für Schwangere, Menschen ab 60 und alle, die es ruhig und achtsam mögen. Eine wohltuende Stunde mit viel Zeit zum Spüren, Ankommen und Regenerieren. Für jedes Erfahrungslevel geeignet.
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Schwangerschaftsyoga
Fühle dich wohl in deiner schwangeren Haut. Lindere schwangerschaftsbedingte Beschwerden und bereite dich mental und körperlich auf ein positives Erleben der Geburt vor.
Profitiere von meinem Expertenwissen als Hebamme, Mutter und Yogalehrerin. Erlerne nötige Atemtechniken und mentale Ressourcen für eine selbstbestimmte Geburt.
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Yoga mit Baby
Finde zurück zu deiner Stabilität und Balance.
Du lernst achtsam deinen Beckenboden und deine Bauchmuskulatur zu reaktivieren.
Eine dynamische Yogapraxis mit fließenden Bewegungsabläufen helfen dir dein Wohlbefinden zu steigern. Dein Baby kannst du gerne mitbringen oder die Zeit für dich allein nutzen.
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Kinder Yoga
Im Kinder Yoga und Kinder Yoga Summer Camp erleben Kinder spielerisch, wie viel Freude in Yoga, Achtsamkeit und Natur steckt.
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Teenager Yoga
Im Teenager Yoga und Teenager Summer Camp erleben Teenies, wie viel Freude in Yoga, Achtsamkeit und Natur steckt.
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Personal Yoga Coaching in Schwangerschaft und nach der Geburt
Individuelles Schwangerschafts Yoga Coaching: Genieße eine wöchentliche individuelle Yogastunde für 3 Monate mit persönlicher Meditation und ein auf dich abgestimmtes geburtsrelevantes mentales Coaching.
Individuelles Yoga Coaching nach der Geburt: Finde zurück zu deiner Stärke und Balance. Genieße eine wöchentliche persönliche Yogastunde für 3 Monate mit dem Fokus auf Stärkung deines Beckenbodens, deiner Bauchmuskulatur und Verkleinerung deiner Rectusdiastase.
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Personal Yoga
Erlebe im Einzelunterricht eine auf deine Bedürfnisse abgestimmte Yogastunde. Vertiefe und präzisiere deine Ausrichtung und Atemtechnik. Wann passt deine Personal Yogastunde gut in deinen Tag?
Ich helfe dir dabei deine persönliche Yogapraxis zu entwickeln.
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Personal Pranayama (Atme bewusst)
Lerne deinen Atem zu regulieren und zu vertiefen in persönlichen Pranayama Stunden. Ich helfe dir zu lernen deinen Atem zu vertrauen und ihn in einen physiologischen Fluss zu bringen. Profitiere von mehr Lebensenergie und Gelassenheit. Löse Stress im Alltag auf und finde Balance durch einem ruhigen und tiefen Atem.
Ich begleite dich dabei deinen Atem neu zu entdecken.
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Geburtsvorbereitung am Wochenende
Der Geburtsvorbereitungskurs ist eine Mischung aus fundierten Informationen und praktischen Übungen. Erhaltet von mir ausgewähltes Basiswissen und nützliche Tipps, die euch Sicherheit für die Geburt und die Zeit mit dem Baby geben. Gestaltet den Kurs aktiv mit, Kursinhalte werden gemeinsam ausgewählt. Fühlt euch gut vorbereitet und schaut freudig auf die bevorstehende Zeit.
Derzeit finden keine Kurse statt.
Der Kurs wird von der Krankenkasse übernommen auch die Partnergebühr wird von vielen Krankenkassen erstattet.
,,Positiv, authentisch, stärkend - ich begleite individuell und einfühlsam, mit lösungsorientiertem Blick.”
Mein Angebot für Schwangerschaft & Wochenbett
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Schwangerenvorsorge
Ich kann wie dein Gynäkologe oder deine Gynäkologin Vorsorgeuntersuchungen gemäß Mutterschaftsrichtlinien vornehmen. Ich überprüfe deine Vitalwerte, dein Gewicht und deinen Urin. Ich taste die Lage deines Kindes, messe deinen Bauch und erkenne so, ob deine Schwangerschaft physiologisch verläuft. Blutabnahmen können durch mich erfolgen.
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Hilfe bei Beschwerden
Treten schwangerschaftsbedingte Beschwerden auf, berate ich dich was dir helfen kann, die Beschwerde zu lindern.
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Wochenbettbetreuung in Ludwigsfelde und Umgebung
Bei Zuwachs in der Familie beginnt eine aufregende Zeit des Wandels. Ich berate euch zu Stillen, Pflege, Gewichtszunahme des Neugeborenen und Wachstumsphasen. Zudem überprüfe ich die Rückbildung der Mutter und begleite die Veränderungen in eurer Familie auf verschiedenen Ebenen.
